Оцифровка мира оказала неблагоприятный побочный эффект на наши драгоценные глаза. Экраны наших цифровых устройств - не наши друзья или, по крайней мере, наши глаза, и все мы это знаем. От глазных болей до головных болей, а в некоторых случаях даже тошноты - последствия напряжения, которое наши экраны могут вызывать на наши глаза, могут быть катастрофическими. Но пока не надо выкидывать свои девайсы и становиться отшельником. Есть и другие не столь впечатляющие способы защиты глаз от экранов iPhone и iPad.
Используйте Night Shift на вашем iPhone и iPad
С тех пор, как Apple впервые представила Night Shift, она стала очень популярной среди пользователей iPhone и iPad как способ снизить нагрузку на глаза. Дисплей вашего iPhone и iPad использует синий свет, который подходит для использования в дневное время, но нарушает ваш циркадный ритм. Настройка Night Shift автоматически смещает цвета экрана к более теплому концу цветового спектра после наступления темноты, тем самым уменьшая количество синего света, который говорит вашему мозгу, что сейчас еще день даже ночью. Это позволяет вам лучше спать, а также снижает нагрузку на глаза.
Как включить ночную смену
Чтобы включить Night Shift на iPhone и iPad, проведите вниз от правого угла экрана, чтобы открыть Центр управления. Нажмите и удерживайте Контроль яркости , чтобы открыть дополнительные настройки управления.
Затем нажмите на Ночная смена включить или выключить.
Вы также можете включить ночную смену по определенному расписанию. Чтобы установить расписание для ночной смены, перейдите в Настройки с главного экрана.
Затем нажмите на Дисплей и яркость.
Нажмите на настройку Night Shift.
Затем включите переключатель для параметра с именем По расписанию. По умолчанию расписание будет скорректировано, чтобы включить ночную смену с Закат до восхода солнцае.
Чтобы установить собственное время, нажмите на От до параметр. Тогда под настройкой Автоматическое расписание, Выбрать Индивидуальное расписание.
Когда вы нажмете на эту опцию, на вашем экране появятся две опции. Установите желаемое время в Включить в и выключить в параметры, и ночная смена будет включена ежедневно в это время.
Использовать темный режим
Apple представила общесистемный темный режим в iOS 13, и это благо, особенно в условиях низкой освещенности. Это не только улучшает качество просмотра, но и значительно снижает нагрузку на глаза, особенно в ночное время. Чтобы включить темный режим, потяните вниз от правого края экрана, чтобы открыть Центр управления. Затем коснитесь и удерживайте регулятор яркости, затем коснитесь Темного режима, чтобы включить или выключить его вручную.
Вы также можете настроить его автоматическое включение в определенное время. Перейти к Настройки »Дисплей и яркость. Нажмите на переключатель для Автомат. По умолчанию для темного режима установлено расписание «Свет до восхода солнца». Нажмите на Параметры, чтобы установить расписание. Нажмите на «Пользовательское расписание», чтобы снять флажок «От заката до восхода солнца» и установить собственное время для темного режима.
Уменьшить точку белого
Если ваше устройство оснащено OLED-дисплеем, возможно, у вас больше головных болей или утомляемости глаз, чем у других пользователей iPhone. Для пользователей iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max на карту поставлено больше, чем для пользователей других iPhone, у которых нет OLED-дисплея. Это из-за широтно-импульсной модуляции (PWM) на OLED-дисплее, которая заставляет ваш дисплей мерцать под камерой.
Чтобы избежать ШИМ, один из вариантов - постоянно поддерживать яркость вашего iPhone более 50%. Но это решение совершенно непрактично при слабом освещении или в ночное время.
Еще одно решение минимизировать мерцание OLED - использовать Уменьшить точку белого параметр. Это снижает интенсивность ярких цветов на вашем дисплее. Чтобы уменьшить точку белого, перейдите к Настройки »Специальные возможности.
Затем нажмите на Дисплей и размер текста.
Прокрутите немного вниз, и вы найдете настройку дляУменьшите точку белого. Нажмите на переключатель, чтобы включить настройку. Вы можете контролировать силу этого параметра. Мы рекомендуем использовать настройку от 85% до 100%, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Используйте Smart Invert
На любых устройствах под управлением iOS более старых версий, чем iOS 13.0, не будет темного режима. Эти пользователи могут вместо этого использовать Умное инвертирование альтернатива для защиты глаз от перенапряжения. Smart Invert лучше, чем Classic Invert, поскольку он меняет цвета дисплея, сохраняя при этом те же цвета изображений, мультимедиа. Он также сохраняет неизменным цвет для приложений, уже использующих темную цветовую схему.
Чтобы включить Smart Invert на вашем iPhone, перейти к Настройки »Специальные возможности» Дисплей и размер текста. Затем нажмите на переключатель Smart Invert, чтобы включить настройку.
Использовать оттенки серого
Пользователи также могут сделать свой iPhone серым, чтобы не напрягать глаза. Некоторые люди намеренно использовали эту настройку, чтобы обуздать свою зависимость от смартфона. Яркие цвета вашего дисплея и значков приложений призваны стимулировать и вовлекать ваши чувства, и это приводит к тому, что вы проводите больше времени на телефоне. Если вы сделаете телефон серым, он отключит питание и вернет его вам. В дополнение к тому, что серая цветовая гамма менее резка для ваших глаз, вы также можете меньше использовать свой iPhone или iPad, что определенно отлично для ваших глаз. В нашей книге мы бы назвали это беспроигрышным вариантом.
Самостоятельный поиск этого параметра может стать головной болью, так как он немного скрыт. Чтобы включить его, перейдите в Настройки »Специальные возможности» Дисплей и размер текста. Прокрутите вниз, и вы увидите настройку для Цветовые фильтры. Нажмите на него.
Затем нажмите на переключатель, чтобы включить его, и выберите Оттенки серого параметр.
График простоя
Лучший способ защитить глаза от экранов iPhone и iPad - ограничить использование устройства. В Время простоя Функция на вашем устройстве может оказаться большим подспорьем в вашем стремлении меньше использовать телефон или планшет. Чтобы запланировать время простоя, перейдите в Настройки »Экранное время.
Нажмите «Время простоя» и включите настройку, чтобы планировать свое время вдали от экрана. Вы также можете установить ограничение по времени для различных приложений, чтобы ограничить использование определенных приложений.
? Ваше здоровье!